[역류성 식도염 예방-가짜 식욕으로 없애기!]

[역류성 식도염-가짜 식욕으로 없애기!]

역류성 식도염 원인, 음식 먹고 바로 눕기 ‘NO’…가짜 식욕 없애는 5가지 방법

성인의 10~20%에서 발병하는 역류성 식도염의 원인에 대한 관심이 높다.
역류성 식도염은 위산으로 식도의 점막에 상처가 나고 가슴쓰림 등을 동반한다. 악화되면 출혈 우려가 있고 드물게는 암을 유발하기도 한다.
 
역류성 식도염의 원인으로는 흡연, 음주, 비만이 꼽히고 있다. 특히 음식을 먹고 바로 누으면 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있다.

 
역류성 식도염을 예방하려면 무엇보다 ‘가짜 식욕’을 억제하는 것이 중요하다.

이를 위해서는

▲양치질, 민트 등 자극이 강한 치약을 사용해 양치하기

▲ 따뜻한 물에 목욕하기

▲ 체중계 위에 올라 몸무게 재기

▲ 좋아하는 영화나 예능 프로그램 등을 집중해서 보기

▲ 음식이 없는 야외로 가기 등이 좋다.

또 일본의 한 연구팀은 금연만으로도 역류성 식도염의 원인 제거 및 치료에 효과가 있다는 연구논문을 발표하기도 했다.

출처:스포츠 동아  http://sports.donga.com/3/all/20160211/76389548/1

역류성 식도염을 쉽게 보면 안 될 것 같아요.

음식 맛있게 드시고,

4시간 정도 뒤에 눕는게 좋다고 하더라고요.

무엇보다 중요한게 건강이잖아요.

내 몸은 내가 건강하게 지켜야 합니다ㅎㅎ

작은 실천에서부터 건강한 한 해 되세요^^